3 Basit Kural İle Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

3 Basit Kural İle Yağdan Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Kilo vermek çoğu insan için kabus haline gelmiştir. Bu nedenle de çeşitli yollar bulmaya çalışılmıştır. Kimi insan diyetlerle kimisi de sporlarla ve egzersizlerle kilo vermeye çalışır. Ancak kilo verirken çok zorlanan insanlar oldukça fazladır. Aynı zamanda verilen kilolar hızla geri alınır ve büyük bir moral bozukluğu olur. Bunun temel nedeni ise yanlış ve sağlıksız kilo vermektir. Kaslara zarar vermeden vücuttaki yağları yakarak kilo veren kişiler hem vücutlarındaki şekillenmeden hem de zayıflamaktan oldukça memnun kalırlar. Ancak vücuttaki yağları vermeden aç kalarak kaslardan zayıflayan kişiler yeniden hızla kilo alırlar. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için 3 kural ise şu şekildedir;

1) BİTKİSEL YAĞLAR TÜKETMELİSİNİZ

Tüketilmesi gereken yağ miktarı kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Ancak ceviz, fındık, avokado, Hindistan cevizi, zeytin, badem gibi yağlar bitkisel yağlar olduğu için insana faydalıdırlar. Bu nedenle tüketilmesi gereken yağ miktarını bitkisel yağlardan karşılamak daha faydalıdır.

2) KOMPLEKS KARBONHİDRATLARDAN TÜKETİN

Kompleks karbonhidratın anlamı; zor sindirilen karbonhidratlardır. Normal karbonhidratların arasında şeker, bal gibi besinler sayılırken kompleks karbonhidratlarda ekmek, pirinç, bulgur, erişte, makarna gibi besinler sayılır. Bu besinleri tükettiğimizde bal ve şeker gibi karbonhidratlarda olduğu şekilde hızla bir insülin artışı olmaz yavaş yavaş olur ve daha uzun süre tokluk hissi sağlar. Karbonhidrat tüketimini bu besinlerden yana kullandığımızda daha geç acıkacağımız için daha kolay kilo verebiliriz.

3) KAFEİN MİKTARINI DENGEDE TUTMAK

Yeterli miktarda tüketilen kafein vücuttaki yağların yakımını hızlandırıcı bir özelliğe sahip olur. Bir insan günde en fazla 2 veya 3 fincan kahve içmelidir. Daha fazla tüketilen kafein ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bunların bazıları; kalp çarpıntısı, vücut suyunda azalma, idrar miktarında artış ve vücutta çatlaklara neden olabilir.  Bu nedenle kafein miktarını dengede tutmaya özen göstermelisiniz.

kocaeli escort
ankara eskort
ümraniye escort
beylikduzu escort
ankara eskort
istanbul escort
anadolu yakası escort
şişli escort
tuzla escort
istanbul eskort
istanbul escort
jigolo
istanbul escort
hacklink
escort sitesi açma
escort sitesi açma
şişli escort
şişli escort
canlı bahis siteleri
ankara eskort
şişli travesti
malatya escort

Bu 3 maddeyi uyguladığınızda kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ayrıca vücuttaki fazla yağları attığınızda daha şekilli ve fit bir görünüme de kavuşmuş olacaksınız. Ancak tüm bunların yanında mutlaka uzman birinin gözetiminde olmanız gerektiğini de unutmayın.