Her Şey Dahil Diyet Listesi
Her Şey Dahil Diyet Listesi
Diyet, çoğu insanın kilo verme aşamasında başvurduğu bir yöntemdir. Ancak birçok diyet türü vardır. Kişiye göre ve vücut şekline göre değişiklik gösterebilirler. Bu nedenle kişinin kendi metabolizmasına ve hayat tarzına göre bir diyet seçmesi çok önemlidir.
Alkali Diyeti
Kahvaltı ve öğle yemeğinde istenilen her şeyin yenilebildiği bu diyette vücudun ph dengesi sağlanıyor. Bu diyette protein tamamen hayatınızdan çıkarılır ve taze meyve ve sebzeler önem kazanır. Aynı zamanda yumru köklü besinlerde tercih edilir. Ancak protein ile beslenmek asit yüklemesi olduğu için beslenmenin hiçbir bölümünde tercih edilmez.
Detoks Diyeti
Bu diyet türünde vücuttaki yağları yakmaya ve toksinleri atmaya yönelik beslenme biçimi benimsenir. Beslenmenin yanı sıra spor oldukça büyük bir öneme sahiptir. günlük en az 2 litre su içmek bu diyetin olmazsa olmazıdır. Bu diyette 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere toplamda 6 öğün vardır. Meyveler ile şeker ihtiyacı karşılanmalıdır. Günlük toplam 6 meyve yenmelidir.
Yumurta Diyeti
Bu diyet oldukça fazla kilo verdiren bir yöntemdir. Yaklaşık olarak 7-15 kilo arası kilo verdirir. Ancak kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin doktor kontrolünde yapması oldukça fazla önem taşır. Bu diyette yüksek protein içeren besinler tercih edilir ve tabi ki yumurta. Ancak bu diyette önemli nokta 5 gün uygulanıp 2 gün mola verip geri devam etmektir.
Lahana Diyeti
Lahana diyeti yanlıca bir hafta süren bir diyettir. Toplamda 7 günlük süreçte oldukça fazla yağ yakımı sağlanır. 7 gün yapılan diyetten sonra mutlaka 15 gün ara verilmelidir. Bu diyette lahana ile beslenme hakimdir.
İsveç Diyeti
Bu diyetin en bilinen özelliği 13 günde 7-10 kilo arası kilo verdirmesidir. Ancak bu diyette kesin olarak uygulanması gereken bazı kurlar vardır. Bu kurallar belli miktarda kahve ve gazlı içeceğin üstünde tüketmemek ve diyeti 13 günden daha fazla yapmamak ancak 6 günden öncede bırakmamak şeklindedir.
Intermıttent Fastıng Diyeti
Bu diyet türü aralıklı oruç olarak da bilinmektedir. Bu diyet türünde yediğiniz yiyecekler kısıtlanmaz ancak belli zaman aralıkları mutlaka vardır. Bu nedenle diyet yerine beslenme düzeni oluşturmak şeklinde de düşünülebilir. Bu yöntem oldukça başarılıdır ve diğer yöntemlere göre daha fazla kilo verimini sağladığı gözlemlenmiştir. Yaklaşık olarak 3- 24 hafta arasında vücuttaki %3 – %8 oranında kilo kaybına yardımcı olur.
Atkıns Diyeti
Diyetler arasında oldukça bilinen bir yöntemdir. Düşük karbonhidrat alımı sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Karbonhidrat tüketimi olmadığında istenilen miktarda protein ve yağ tüketilse bile kilo verebileceğinizi savunan bir diyet çeşididir. Atkins diyeti 4 aşamadan oluşur. İlk iki hafta 20 gram karbonhidrat tüketilebilir.
